Diario Do Estado

Mindfulness: Como encontrar seu autêntico Eu através da Meditação Mindfulness

Autor: Jen Solis

Número de Páginas: 64

Mindfulness: Como encontrar seu autêntico Eu através da Meditação Mindfulness por Jen Solis Descubra seu autêntico Eu através da meditação mindfulness hoje mesmo! Você frequentemente se encontra sem propósito? Você está buscando pelo seu verdadeiro propósito de vida? Você tem estado tão engajado em sua rotina diária e em suas responsabilidades que parece ter perdido o seu autêntico Eu? Qualquer que seja o caso, fique tranquilo, mindfulness pode te ajudar. Com este livro você vai aprender como descobrir o seu autêntico Eu através da meditação mindfulness. Você aprenderá como o mindfulness pode te beneficiar e como você pode tornar-se verdadeiramente motivado a praticá-lo todos os dias. Você também ganhará conhecimentos sobre como cultivar uma atitude consciente, que é a chave para a prática do mindfulness. São oferecidos guias passo-a-passo sobre como praticar uma variedade de técnicas de meditação mindfulness, desde as básicas (como meditação sentada consciente) até as mais complexas (como a aplicação do mindfulness mesmo quando se está com raiva). O melhor de tudo é que qualquer pessoa pode escolher realizar estas técnicas de...

Comunicação Consciente

Autor: Danielle Wang , Claudio Alvarez

Número de Páginas: 28

"Mais de 90% das pessoas que se comunicam bem possuem um salário maior e um relacionamento harmonioso" Você tem a sensação de que ninguém te ouve ou que você nunca consegue passar a mensagem que deseja? Você tem interesse em melhorar sua maneira de se comunicar? Então este ebook "Comunicação Consciente - como melhorar seus relacionamentos através do Mindfulness" vai te ajudar bastante. Nele, a escritora e palestrante Danielle Wang, através de seu conhecimento de Mindfulness, aborda técnicas profundas de comunicação para que você alcance sucesso na esfera profissional e pessoal.

Dieta Vegana: Livro De Receitas Da Dieta Vegana Para Perda De Peso Saudável

Autor: Mindfulness Miller

Número de Páginas: 132

Neste livro, você aprenderá a comer corretamente sem ter que se preocupar com todas as calorias. Estas regras cientificamente comprovadas para a alimentação são a base de todos os grandes físicos e podem ser, e não têm nada a ver com seguir dietas estranhas ou privar-se de tudo o que é gostoso. E as receitas em si? Neste livro, você encontrará receitas saudáveis e saborosas especialmente projetadas para vegetarianos e veganos que querem construir músculos ou perder gordura. Independentemente dos seus objetivos de boa forma física, este livro tem o que você precisa. Por outro lado, cetogênico é uma forma de alimentação que foi inicialmente desenvolvida para minimizar os ataques epilépticos. Mais tarde, descobriu-se que também ajuda na perda de peso. Uma dieta cetogênica promove o consumo principalmente de gorduras, e algumas proteínas, mantendo níveis muito baixos de carboidratos. Se você está pronto para agir e mudar sua vida para melhor, este livro definitivamente irá guiá-lo na direção certa!

Mindfulness

Autor: Osho

Número de Páginas: 276

Prática de meditação e atenção plena para o cotidiano moderno. O que você está fazendo? O que está buscando? Sua vida tem sido uma grande oportunidade perdida? Questionamentos como esses são vitais para nossa busca pessoal por significado e propósito. Em Mindfulness para quem não tem tempo, Osho, um dos mais provocativos e inspiradores mestres espirituais do século XX, convida o leitor a refletir sobre a natureza da mente moderna e a importância de se manter atento, consciente e meditativo ao longo de todo o dia, e não apenas durante a prática da meditação. Afinal, estar alerta e falar consigo mesmo estabelece um padrão, que cria uma cadeia de pensamentos similares que se seguem. Essencial tanto para meditadores de longa data quanto para iniciantes, Mindfulness para quem não tem tempo dirige o leitor por um caminho de mais consciência na vida cotidiana, ensinando-o a saboreá-la como realmente merece, mas com a eficiência que o mundo moderno exige.

Mindfulness para depressão

Autor: Sophie A Lazarus

Número de Páginas: 224

"A prática diária da atenção plena melhora a saúde mental e combate a depressão Mindfulness para depressão apresenta 100 técnicas e ferramentas práticas e acessíveis da atenção plena que nos ensinam a lidar de maneira consciente com as dificuldades que surgem no dia a dia, com mais gentileza e autocompaixão. Dessa forma, é possível percebermos os hábitos e os pensamentos nocivos profundamente entranhados em nós, que aumentam a angústia e podem nos levar à depressão. Não se trata de relaxar, limpar a mente ou mesmo mudar alguma coisa. A atenção plena é o processo de recuperar o controle da nossa própria mente e, dessa forma, conseguirmos identificar e combater padrões depressivos. Com o tempo, podemos experimentar novas formas de responder a eles, usando a consciência para gerenciar – ou, pelo menos, para entender melhor – seus estados de espírito, ansiedade e bem-estar."

Manual de Mindfulness e Autocompaixão

Autor: Kristin Neff , Christopher Germer

Número de Páginas: 200

Este manual traz uma abordagem passo a passo para que você possa libertar-se de autojulgamentos duros e padrões impossíveis de atingir, cultivando o bem-estar emocional. Baseado no inovador programa Mindful Self-Compassion (MSC), desenvolvido por Neff e Germer, este livro inclui guias para meditação; práticas informais para fazer a qualquer hora, em qualquer lugar; exercícios; e histórias vívidas de pessoas que usam as técnicas para abordar o estresse no relacionamento, problemas de peso e imagem corporal, problemas de saúde, ansiedade, entre outros.

Mindfulness em 15 minutos

Autor: Kerstin Leppert

Manual Prático De Mindfulness

Autor: John Teasdale , Mark Williams , Zindel Segal

Número de Páginas: 251

Já imaginou um programa de oito semanas capaz de ajudá-lo a superar a depressão, a ansiedade e o estresse? O Manual Prático de Mindfulness foi elaborado por três dos mais talentosos mestres de psicologia clínica do mundo. Um programa passo a passo sobre como treinar a mente para obter uma vida mais plena e gratificante. O programa de terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) já foi testado e comprovado em testes clínicos em todo o mundo.

A magia do silêncio

Autor: Kankyo Tannier

Luta para encontrar a paz e a tranquilidade? Anseia desligar, encontrar uma fuga, abrandar e simplesmente respirar? Está sobrecarregado com a vida moderna? A solução simples está neste livro. «Este livro é para todos aqueles que, neste período tenso, onde tudo anda demasiado depressa e não há opção para parar, já disseram: 'Não posso mais' ou 'Estou farto'.» Kankyo Tannier O silêncio transforma as nossas vidas e coloca-nos no caminho da felicidade. Descubra e pratique a magia do silêncio. Não se limite a sobreviver - faça uma pausa, ouça o silêncio e seja feliz. Ultrapassados pela falta de tempo, pelo excesso de informação e por uma vida profissional e pessoal que, muitas vezes, exige mais do que podemos dar, por vezes explodimos e sentimo-nos perdidos, cansados e fartos de tudo. E se a solução fosse A magia do silêncio? Kankyo Tannier, uma monja budista leiga, pratica, há vários anos, o silêncio numa cabana idílica nas florestas da Alsácia, em plena ligação com a Natureza e os animais. Kankyo parte dessa experiência extraordinária para nos ensinar a integrar a magia do silêncio (espiritual e físico) no nosso dia-a-dia e para nos ajudar a...

Mindfulness para pais

Autor: Laura Sanches

Número de Páginas: 262

A nossa presença, inteira, completa e livre de julgamentos é o melhor presente que podemos dar aos nossos filhos e também a nós próprios. Mindfulness significa atenção plena. Para Laura Sanches, psicóloga clínica, a atenção é o ingrediente fundamental na relação entre pais e filhos. Neste livro, a autora propõe usar a ferramenta do mindfulness para criarmos um relacionamento completo, verdadeiro, presente, mais feliz e mais harmonioso com os nossos filhos.

A Quietude é a Resposta

Autor: Ryan Holiday

Mesmo durante a Segunda Guerra Mundial, Winston Churchill continuou a refugiar-se na sua casa de campo para pintar; John Kennedy, durante a crise dos mísseis em Cuba, isolava-se nos jardins da Casa Branca; a adolescente Anne Frank encontrou no seu diário a paz possível durante os seus últimos dois anos de vida.Essa procura do silêncio, da quietude, é uma necessidade tão antiga quanto o ser humano. Qualquer pessoa confrontada com a pressão do quotidiano, seja artista, empresário ou atleta, se quiser perceber a realidade, tem de criar um espaço e um tempo próprios para se afastar da agitação.Ryan Holiday, um controverso guru do marketing, encontrou o seu refúgio na leitura dos filósofos da antiguidade clássica, sobretudo dos estoicos. Com o tempo, e ao longo da última década, tornou-se no seu maior divulgador, e o responsável por ter criado a moda do estoicismo em Silicon Valley. Em A Quietude é a Resposta, o autor socorre-se dos estoicos (Marco Aurélio, Séneca), mas também da sabedoria oriental (Buda, Confúcio, Lao Tsu) para nos mostrar como conseguir que corpo, mente e alma estejam serenos e imunes às distrações contemporâneas.Através de histórias de...

Atenção plena (Mindfulness)

Autor: Mark Williams , Danny Penman

Número de Páginas: 240

Com mais de 1,5 milhão de exemplares vendidos, este é um livro ideal para quem deseja expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão. Esta edição inclui links para oito meditações em áudio que vão guiar você durante o processo. "Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia." – Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligência emocional Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, a atenção plena (ou mindfulness) ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada. Mais do que uma técnica de meditação, este método é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações. Ao tomar consciência daquilo que sente, você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo...

Neurociência e mindfulness

Autor: Ramon. M. Cosenza

Número de Páginas: 192

Como a neurociência explica os efeitos da meditação? A partir desse questionamento, este livro nos mostra, em linguagem acessível, como a meditação atua no cérebro, aumentando nossa capacidade de autorregulação, e como a atenção, a cognição, a emoção e a motivação se modificam em direção a um equilíbrio que aumenta a sensação subjetiva de bem-estar e permite uma existência mais saudável e serena. Inclui, ainda, a descrição de práticas meditativas recomendadas para impulsionar a obtenção do equilíbrio abordado ao longo da obra!

Falar e silenciar

Autor: Anselm Grün

Número de Páginas: 160

Este livro não oferecerá regras a serem seguidas quando falamos. E tampouco se trata de uma análise linguística, mas de uma proposta de percepção dos efeitos que nossa língua exerce sobre nossa vida e nossas interações. Desse modo, a partir de um contexto inicial sobre a língua e suas características, o autor propõe uma reflexão sobre aquilo que caracteriza um diálogo profundo e verdadeiro, e sobre a fala atenciosa utilizada como fonte de encontro com o outro e de entendimento de seu coração

Atenção plena para iniciantes

Autor: Jon Kabat-zinn

Número de Páginas: 190

Um convite para a prática da atenção plena. “Jon Kabat-Zinn é um dos melhores professores de atenção plena que você jamais encontrará.” ― Jack Kornfield, autor de Você pode ser livre onde estiver Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena para a redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. Inclui links para os áudios com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena. Nesse livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina: • O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos • Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos • Como ver além da narrativa que a nossa mente conta • Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia • Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento • Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.

A quietude é a chave

Autor: Ryan Holiday

Número de Páginas: 235

Autor de O ego é seu inimigo revela em novo livro como descobrir o potencial e a paz que existem dentro de você Grandes líderes, pensadores, artistas, atletas e visionários têm uma característica em comum: a capacidade de alcançar a quietude. Cínicos às vezes a confundem com ociosidade e indecisão, mas a verdade é que a quietude é a chave para ter autodomínio, disciplina e foco. É impossível avançar na vida sem ela. A quietude ajuda as pessoas a controlar impulsos, evitar distrações e ter grandes ideias. Sobretudo, permite que encontrem a felicidade e façam a coisa certa. Com base em vários dos maiores pensadores da história — de Confúcio a Sêneca, Marco Aurélio a Thich Nhat Hanh, John Stuart Mill a Nietzsche —, Holiday nos mostra o que é a quietude e como ela pode ser alcançada. Além disso, apresenta figuras célebres que tiraram dela o maior proveito, como Winston Churchill, que, ao alternar sua agitada vida pública com períodos assentando tijolos e pintando, conseguiu salvar o mundo da aniquilação, e Fred Rogers, que ajudou gerações de crianças a enxergarem o que é invisível aos olhos. Ninguém é imune a crises. Todos estamos...

McMindfulness

Autor: Ronald Purser

Número de Páginas: 0

A lively and razor-sharp critique of mindfulness as it has been enthusiastically co-opted by corporations, public schools, and the US military. Mindfulness is now all the rage. From celebrity endorsements to monks, neuroscientists and meditation coaches rubbing shoulders with CEOs at the World Economic Forum in Davos, it is clear that mindfulness has gone mainstream. Some have even called it a revolution. But what if, instead of changing the world, mindfulness has become a banal form of capitalist spirituality that mindlessly avoids social and political transformation, reinforcing the neoliberal status quo? In McMindfulness, Ronald Purser debunks the so-called "mindfulness revolution," exposing how corporations, schools, governments and the military have co-opted it as technique for social control and self-pacification. A lively and razor-sharp critique, Purser busts the myths its salesmen rely on, challenging the narrative that stress is self-imposed and mindfulness is the cure-all. If we are to harness the truly revolutionary potential of mindfulness, we have to cast off its neoliberal shackles, liberating mindfulness for a collective awakening.

50 Magnífico Mandalas: Livro de coloração antiestressante que vai impulsionar sua mente artística

Autor: Mindfulness Printing Press

Número de Páginas: 0

O livro de coloração "50 Magnífico Mandalas" apresenta desenhos de mandala únicos e impressionantes que lhe proporcionarão horas de relaxamento, alívio do estresse e distração através do poder da coloração. Cada página que você colorir o transportará para um mundo relaxante onde suas responsabilidades e preocupações parecem derreter. Através de suas páginas você descobrirá uma maravilhosa variedade de mandalas prontas para serem personalizadas com cores mágicas. Mais de 50 imagens deslumbrantes para colocar suas habilidades artísticas em prática. O livro de coloração "50 Magnífico Mandalas" é um deleite. Quer você seja um artista avançado ou um iniciante, um adulto ou uma criança, você vai adorar fazer suas próprias obras-primas e mantê-las para sempre. Mindfulness - Um livro que você vai gostar! Atividades como a coloração, além de ajudar você a relaxar, auto-regulamentar seu humor e desenvolver sua imaginação. Ideal para todos os níveis Este livro pode ser apreciado tanto por iniciantes quanto por especialistas. Colorir cada página como você desejar, não há maneira errada de colorir e não é necessário talento artístico ou...

Mindfulness: A Vida Como Ela É

Autor: Jon Kabat-zinn

Número de Páginas: 885

Finalmente em Portugal a melhor e mais completa obra sobre mindfulness, meditação e cura. O stress está em todo o lado. E está dentro de nós, a esgotar as reservas de energia, a debilitar a saúde e a reduzir o tempo de vida, tornando-nos mais vulneráveis à ansiedade e à depressão. Este livro, fundamentado no programa de Redução de Stress Baseada em Mindfulness (MBSR) criado pelo autor, deu origem a um campo completamente novo na Medicina e na Psicologia, com a implementação de práticas cientificamente comprovadas que se alicerçam na meditação e no yoga. Mindfulness: A Vida Como Ela É constitui um guia valioso que dá instruções claras sobre como fazer uso diário de um programa que é utilizado um pouco por todo o mundo, com resultados excecionais. A aplicação das práticas aqui descritas permite: Aprender a viver melhor com a dor crónica; Descobrir o papel que a raiva e a tensão desempenham nas doenças cardíacas; Reduzir a ansiedade e os ataques de pânico; Melhorar a qualidade de vida e dos relacionamentos. INCLUI ACESSO ONLINE A PRÁTICAS EXCLUSIVAS DE MINDFULNESS GUIADAS EM PORTUGUÊS Os elogios da crítica: «Uma obra-prima da combinação de...

Mindfulness e Psicoterapia

Autor: Christopher K. Germer , Ronald D. Siegel , Paul R. Fulton

Número de Páginas: 0

Este livro é uma ferramenta acessível a profissionais e estudantes que buscam compreender a técnica de mindfulness (atenção plena), considerada uma das que mais evoluem na área da psicoterapia hoje. Os autores, renomados especialistas, apresentam ao leitor os procedimentos para sua implementação, abordando, entre outros tópicos: Os fundamentos de mindfulness e psicologia budista; Como a atenção plena pode aumentar a aceitação e a empatia; As novas aplicações da técnica para problemas clínicos e populacionais específicos, como tratamento da depressão, transtornos de ansiedade, dores crônicas, traumas e adições; Como incorporar a prática de mindfulness na terapia com crianças e seus cuidadores; As áreas de convergência entre essa técnica e a psicologia positiva.

75 Magnífico Mandalas

Autor: Mindfulness Printing Press

Número de Páginas: 0

O livro de colorir "75 Magnífico Mandalas" apresenta desenhos de mandala únicos e impressionantes que lhe proporcionarão horas de relaxamento, alívio do estresse e distração através do poder da coloração. Cada página que você colorir o transportará para um mundo relaxante onde suas responsabilidades e preocupações parecem derreter. Através de suas páginas você descobrirá uma maravilhosa variedade de mandalas prontas para serem personalizadas com cores mágicas. Mais de 75 imagens deslumbrantes para colocar suas habilidades artísticas em prática. O livro de colorir "75 Magnífico Mandalas" é um deleite. Quer você seja um artista avançado ou um iniciante, um adulto ou uma criança, você vai adorar fazer suas próprias obras-primas e mantê-las para sempre. Mindfulness - Um livro que você vai gostar! Atividades como a coloração, além de ajudar você a relaxar, auto-regulamentar seu humor e desenvolver sua imaginação. Ideal para todos os níveis Este livro pode ser apreciado tanto por iniciantes quanto por especialistas. Colorir cada página como você desejar, não há maneira errada de colorir e não é necessário talento artístico ou experiência. Um ...

30 Magnífico Mandalas

Autor: Mindfulness Printing Press

Número de Páginas: 0

O livro de colorir "30 Magnífico Mandalas" apresenta desenhos de mandala únicos e impressionantes que lhe proporcionarão horas de relaxamento, alívio do estresse e distração através do poder da coloração. Cada página que você colorir o transportará para um mundo relaxante onde suas responsabilidades e preocupações parecem derreter. Através de suas páginas você descobrirá uma maravilhosa variedade de mandalas prontas para serem personalizadas com cores mágicas. Mais de 30 imagens deslumbrantes para colocar suas habilidades artísticas em prática. O livro de colorir "30 Magnífico Mandalas" é um deleite. Quer você seja um artista avançado ou um iniciante, um adulto ou uma criança, você vai adorar fazer suas próprias obras-primas e mantê-las para sempre. Mindfulness - Um livro que você vai gostar! Atividades como a coloração, além de ajudar você a relaxar, auto-regulamentar seu humor e desenvolver sua imaginação. Ideal para todos os níveis Este livro pode ser apreciado tanto por iniciantes quanto por especialistas. Colorir cada página como você desejar, não há maneira errada de colorir e não é necessário talento artístico ou experiência. Um ...

Mindfulness para crianças

Autor: Ana Carolina Rizzi , Arianne Da Costa E Sheila Drumond

Número de Páginas: 100

Mindfulness nos últimos anos evidenciou-se no universo acadêmico se expandindo ao conhecimento da população em geral como uma ferramenta precursora de muitos benefícios. Tais como o desenvolvimento cognitivo da atenção, das funções executivas do cérebro, da inteligência emocional e habilidades sociais. O livro "Mindfulness para crianças: um guia para pais, psicoterapeutas e educadores" surgiu da necessidade de se obter um material brasileiro que trouxesse informações pautadas cientificamente sobre Mindfulness e exercícios práticos para serem utilizados com crianças.

Atenção plena Em português/ Mindfulness In Portuguese: 10 Melhores Dicas para Superar Obsessões e Compulsões Usando o Mindfulness

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 29

O TOC é um distúrbio mental que faz com que as pessoas tenham compulsões para fazer as coisas repetidamente, como lavar as mãos ou conferir se a porta está trancada. Enquanto que alguns que podem nunca ter vivido o TOC pensem que é irritante ou uma simples paranoia, na verdade é danoso e, em casos extremos, pode levar ao suicídio. No centro de muitos casos de TOC há a ansiedade intensa. Esta ansiedade pode ser conectada a um evento traumático passado, estresse contínuo, ou até uma predisposição genética. A ansiedade costuma ser persistente e contínua, com a pessoa que sofre raramente tendo uma pausa. Um dos melhores tratamentos para os distúrbios de ansiedade, incluindo o TOC, é o mindfulness (atenção plena). O mindfulness é a prática de constantemente estar ciente do seu próprio mundo interno e seu ambiente de tal modo que você consegue aceitar o que está acontecendo sem julgamentos. Praticar a atenção plena pode na verdade aliviar alguns dos sintomas do TOC, ajudando as pessoas que sofrem disto a terem suas vidas de volta. Este livro te dará 10 maneiras diferentes de como praticar a atenção plena, com informações certas de como cada uma dessas...

Mandalas do oceano relaxantes | Livro de colorir para adultos | Cenas marítimas anti-stress para um relaxamento total

Autor: Mindfulness Publishing House

Número de Páginas: 0

Bem-estar, aumento da criatividade e eliminação do estresse são apenas alguns dos benefícios atribuídos aos livros de colorir para adultos. O livro de colorir "Mandalas do oceano relaxantes" é a derradeira ferramenta anti-stress e de auto-ajuda. Um meio incrível para a meditação que fortalecerá sua mente artística e proporcionará horas de relaxamento. Poderosos símbolos espirituais celebram a beleza da natureza em um deslumbrante livro de colorir. Este livro de tema marinho funde os padrões tradicionais da mandala com o mundo oceânico para produzir desenhos cheios de vida e criatividade. Esta coleção inclui mais de 40 desenhos intrincados representando várias criaturas marinhas como golfinhos, peixes, tubarões, baleias, assim como cenas marinhas deslumbrantes como faróis, paisagens costeiras ou ondas. Dentro deste livro, você encontrará mandalas artísticas que incentivam a concentração, o relaxamento e a criatividade. O foco nas mandalas, que representam o todo, é uma ótima maneira de gerar bons sentimentos e irradiar energia positiva. Algumas pessoas até gostam de usar livros coloridos como uma forma de terapia artística para combater o estresse e...

O milagre da atenção plena

Autor: Thich Nhat Hanh

Número de Páginas: 184

O milagre da atenção plena é um guia clássico de meditação pelo qual gerações e gerações de leitores foram introduzidos na beleza de transformar a vida através da atenção plena. O Mestre Zen Thich Nhat Hanh conta nobres anedotas e oferece exercícios práticos que possibilitam o aprendizado de habilidades da atenção plena. Desde como lavar pratos até atender o telefone e descascar uma laranja, o autor nos lembra que cada momento contém dentro de si uma oportunidade de trabalharmos na direção de uma autocompreensão e tranquilidade maiores. Esta obra dá destaque às inspiradoras caligrafias de Thich Nhat Hanh, fotografias de suas viagens ao redor do mundo e um posfácio revisado.

100 Magnífico Mandalas

Autor: Mindfulness Printing Press

Número de Páginas: 0

O livro de colorir "100 Magnífico Mandalas" apresenta desenhos de mandala únicos e impressionantes que lhe proporcionarão horas de relaxamento, alívio do estresse e distração através do poder da coloração. Cada página que você colorir o transportará para um mundo relaxante onde suas responsabilidades e preocupações parecem derreter. Através de suas páginas você descobrirá uma maravilhosa variedade de mandalas prontas para serem personalizadas com cores mágicas. Mais de 100 imagens deslumbrantes para colocar suas habilidades artísticas em prática. O livro de colorir "100 Magnífico Mandalas" é um deleite. Quer você seja um artista avançado ou um iniciante, um adulto ou uma criança, você vai adorar fazer suas próprias obras-primas e mantê-las para sempre. Mindfulness - Um livro que você vai gostar! Atividades como a coloração, além de ajudar você a relaxar, auto-regulamentar seu humor e desenvolver sua imaginação. Ideal para todos os níveis Este livro pode ser apreciado tanto por iniciantes quanto por especialistas. Colorir cada página como você desejar, não há maneira errada de colorir e não é necessário talento artístico ou experiência. ...

Mindfulness e Psicoterapia - 2ed

Autor: Christopher K. Germer , Ronald D. Siegel , Paul R. Fulton

Este livro é uma ferramenta acessível a profissionais e estudantes que buscam compreender a técnica de mindfulness (atenção plena), considerada uma das que mais evoluem na área da psicoterapia hoje. Os autores, renomados especialistas, apresentam ao leitor os procedimentos para sua implementação, abordando, entre outros tópicos: - Os fundamentos de mindfulness e psicologia budista - Como a atenção plena pode aumentar a aceitação e a empatia - As novas aplicações da técnica para problemas clínicos e populacionais específicos, como tratamento da depressão, transtornos de ansiedade, dores crônicas, traumas e adições - Como incorporar a prática de mindfulness na terapia com crianças e seus cuidadores - As áreas de convergência entre essa técnica e a psicologia positiva

Mindfulness

Autor: David Wilson

Vivemos no mundo do apego e do consumo. Agarramo-nos no que conquistamos e ainda assim sofremos. Ainda queremos mais e temos que ficar atentos para que o que conquistamos não nos seja tomado. Como conviver com uma situação antagônica entre o possuir e o não possuir? O sofrimento está embutido nas duas. Então posso usar um terno Armani, possuir um carro Ferrari, um relógio Rolex e uma passagem no avião de turismo do Josef Bezos? Sim, porém não pode se apegar a eles, pois a pena é um imenso sofrimento. Para compreender esse paradoxo, viver em paz, ter controle do ego, a prática da meditação dhyana, ou atenção plena, ou mindfulness, se apresenta enquanto possibilidade para aquietar o interior e estancar o sofrimento no ocidente. Prática oriental milenar que se difundiu e se adaptou por onde passou até chegar ao ocidente, Mindfulness trata do ser vivo, e vivo no seu sentido mais radical, mais subversivo: o ser vivo que muda o ambiente. E o Mindfulness é o ato de reconhecer nossa própria natureza interior. Honrando a referência da tradição oriental e as raízes do saber ocidental, David Wilson abre caminho para que essas práticas cheguem até as pessoas no seu...

O sumiço do próprio umbigo

Autor: Ligia Miranda , Alda De Miranda

Número de Páginas: 48

Jack, filho do maior gigante do reino, é um menino muito mandão e sempre quer tudo do seu jeito. Basta ser contrariado e lá vem confusão… e choro, gritos, ansiedade e solidão. Até que, um dia, um ser mágico aparece em sua vida. A sábia criatura tentará ensinar ao gigante a importância de entender seus sentimentos e de se relacionar melhor com as pessoas e com os acontecimentos, por meio de exercícios de mindfulness, a ginástica para o cérebro. Será que Jack dará ouvidos à criatura mágica e praticará os exercícios? Descubra nesta encantadora história sobre autoconhecimento e aceitação. SOBRE MINDFULNESS Mindfulness é uma técnica usada para praticar a atenção plena, visando melhorar o foco e a concentração, além de reduzir o estresse e a ansiedade. Após muitas imersões no Brasil e no exterior, aprofundando conhecimento sobre o assunto, Ligia Miranda, que, além de coach, é mãe de duas meninas, teve a ideia de criar um projeto que tornasse possível levar o aprendizado de mindfulness de maneira lúdica para as crianças, reunindo os recursos da criatividade e da leitura. A série Mindfulness para crianças aborda conceitos importantes para o...

Mindfulness Através do guia Diário da Meditação

Autor: Hiddenstuff Entertainment

Número de Páginas: 38

Você gostaria de ser capaz de eliminar o desconforto, ter menos ansiedade e dormir melhor com uma mente clara? Por muito tempo, a Mindfulness através de técnicas de meditação tem sido usada para tratar uma série de doenças, permitindo que você viva uma vida mais feliz e saudável! O uso de técnicas de cura pela meditação da Mindfulness também ajudará nas doenças crônicas, na inflamação, no sistema imunológico, nos níveis de energia, no foco, na felicidade geral e muito mais! Experimente mais emoções positivas. Apresentando os segredos que os profissionais de cura naturais usam para se sentirem mais saudáveis ​​do que nunca! Com décadas de estratégias testadas, este ebook mostrará a maneira mais rápida e eficaz de usar a meditação para beneficiar o seu bem-estar! Este guia ensina técnicas comprovadas sem o uso de suplementos ou cursos caros. O que está incluído: - Remédios - Vencer o Stress. - Reduza e elimine a ansiedade. - Tem mais energia. - Durma melhor. - Mindfulness - Superar doenças. - Nutrição - O que você deveria saber. + MUITO MAIS! Se você quer ser mais saudável, curar doenças ou melhorar o foco e o bem-estar, então este guia...

The Mindfulness-Based Eating Solution

Autor: Lynn Rossy

Número de Páginas: 0

What are you really hungry for? Is it food, happiness, or something else? In this unique book, mindfulness expert Lynn Rossy offers an original whole-body approach to help readers discover the real reasons why they are overeating. Readers will learn how to slow down, savor each bite, and actually eat less using the author's innovative and proven effective mindfulness-based intuitive eating program, Eat for Life. By following the easy-to-use strategies in this book, readers will lose weight, feel better, and truly enjoy their food--one mindful taste at a time.

Mindfulness para gestantes

Autor: Santiago Segovia

Número de Páginas: 279

Trata-se de um livro divulgativo, essencialmente prático e muito fácil de ler, apto para qualquer pessoa. O livro oferece práticas de Mindfulness benéficas para as gestantes. Entre outros assuntos, ensina exercícios simples para prevenir o estresse durante un gravidez, fortalecer os vínculos entre mãe eo bebê durante una gestação, e gerar serenidade y paz na gestante. O Dr. Santiago Segovia é o criador de um método de meditación pensado para gestantes. Fácil de aprender y simples de colocar en prática, útil para prevenir o estresse durante un gravidez y fomentar los vínculos afetivos entre más y más durante los nuevos meses de gestación. Precisamente esse enlace, como mostra o Dr. Segovia, marcará definitivamente o desenvolvimento afetivo da criança e do adolescente, ea qualidade da sua life na idade adulta. Siga las instrucciones del Dr. Santiago Segovia para experimentar u gravidez serena e feliz, circunstância que repercutirá na saúde emocional do seu filho.

Medo: Como Usar o Mindfulness para Enfrentar os Nossos Maiores Temores

Autor: Thich Nhat Hanh

Número de Páginas: 123

Um livro sobre o medo, mas também sobre a ansiedade, temas absolutamente centrais na atualidade. Este poderoso e prático guia explica-nos como reconhecer o medo e como transformá-lo em vez de o ignorar. Esse é o caminho para alcançar a verdadeira felicidade e a liberdade. Um livro sobre o medo, mas também sobre a ansiedade, temas absolutamente centrais na atualidade. Muitos de nós vivemos num estado permanente de medo. Mesmo quando as condições para sermos felizes estão reunidas, a felicidade poderá parecer incompleta quando o medo nos mantém focados no passado e preocupados com o futuro. Este poderoso e prático guia explica-nos como reconhecer o medo e como transformá-lo em vez de o ignorar. Esse é o caminho para alcançar a verdadeira felicidade e a liberdade. Um dos mais influentes líderes espirituais da História. Uma lenda viva, introdutor do mindfulness no Ocidente, proposto para o Nobel da Paz por Martin Luther King. A partir das suas histórias de vida e da sua experiência como monge budista, Thich Nhat Hanh ensina-nos a utilizar o mindfulness para nos mantermos firmemente no presente e a encontrar a coragem para enfrentar o que nos assusta e abraçar a...

Mindfulness

Autor: Selina Riggs

Número de Páginas: 49

Muitas escolas não incluem o Mindfulness nos seus currículos e educadores e pais acabam ficando ansiosos numa busca por maior direção e ajuda para seus filhos. Nossa atual era apresenta um número crescente de problemas psiquiátricos nas pessoas de todas idades; e além da pressão exigida pelas escolas, se vice uma vida de corre corre, digitalizada e obcecada pela imagem corporal, o que acaba causando um efeito negativo nas pessoas. Se você já se sentiu estressado, então sabe bem os efeitos que esse mal causa – você não consegue mais pensar direito, está sempre ansioso e não consegue terminar nenhuma tarefa porque não se sente motivado; nada parece dar certo e você sente-se mal na maior parte do tempo. Para sua sorte, a ajuda necessária está contida aqui neste livro. O Mindfulness, tanto como disciplina quanto maneira de viver a vida é uma corrente de pensamento bastante antiga e tem ajudado as pessoas a lidar com o stress e a pressão do dia a dia há séculos. O Mindfulness inclusive é utilizado atualmente dentro do contexto da prática clínica como método comprovadamente eficaz na melhora das condições do paciente.

O guia Headspace para meditação e mindfulness

Autor: Andy Puddicombe

Número de Páginas: 272

O melhor aplicativo de meditação guiada agora em livro! Acalme a mente, diminua o estresse e o cansaço e alcance um novo nível de calma e satisfação com apenas dez minutos por dia. Andy Puddicombe, um ex-monge budista, a voz do aplicativo de meditação guiada Headspace e principal especialista em mindfulness do Reino Unido, está em uma missão: fazer com que as pessoas gastem dez minutos do seu dia para estarem no momento presente. Como seus leitores e alunos, Andy começou a própria prática de meditação como uma pessoa normal e ocupada com preocupações cotidianas, e desde então desenvolveu um app de mindfulness e meditação guiada que se encaixa perfeitamente em rotinas agitadas – provando que apenas dez minutos por dia podem fazer uma grande diferença. O guia Headspace para meditação e mindfulness oferece técnicas de meditação simples, porém poderosas, que impactam positivamente em todas as áreas da saúde física e mental. O resultado? Mais clareza mental e menos estresse. Andy traz essa prática antiga para o mundo moderno, em um formato feito sob medida para aqueles que vivem uma rotina agitada e nunca encontram tempo para cuidar de si.

Mindfulness

Autor: Patrizia Collard , Helen Stephenson

Número de Páginas: 208

Mantenha seu peso perfeito com o modo de viver Mindfulness Muito além de um simples regime de perda de peso, a dieta mindfulness é um plano que visa alcançar o bem-estar por meio da alimentação. Emagrecer não é um mero objetivo, mas a consequência natural de um processo de reeducação alimentar que se dá a partir da conexão com os sentidos, pois é através da atenção plena que o seu metabolismo atingirá o equilíbrio perfeito. Para tanto, com o intuito de despertar uma postura de tranquilidade e consciência corporal, as especialistas em mindfulness Patrizia Collard e Helen Stephenson propõem exercícios mentais e receitas nutritivas que garantem o prazer de cada refeição aliado à saúde e ao relaxamento. Só assim é possível vencer as tentações e os distúrbios alimentares cotidianos, recuperando a paz interior e a riqueza de sabores na hora de comer.

Mindfulness em Oito Semanas

Autor: Michael Chaskalson

Número de Páginas: 288

A técnica mindfulness está se tornando o meio mais popular para o alívio da ansiedade, do estresse e até mesmo da depressão. Por meio de instruções simples e fáceis de seguir, divididas ao longo de oito semanas, as meditações e exercícios deste livro são a companhia perfeita para todos que estão querendo aprender rapidamente essa técnica comprovadamente eficaz. Com meditações em áudio disponível para download, Michael Chaskalson traz uma abordagem prática e imediata que irá ajudá-lo a melhorar em pouco tempo seu estado físico, mental e emocional.

Mindfulness: O diário

Autor: Corine Sweet

Número de Páginas: 0

Mindfulness é a nova tendência da meditação. Um diário para combater o estresse do dia-a-dia Com belas ilustrações e páginas para registrar seus pensamentos, Mindfulness: O diário oferece uma introdução ao conceito do mindfulness com exercícios fáceis, que podem ser feitos em qualquer lugar — seja na cadeira do seu escritório, em um trem lotado ou até mesmo na fila do supermercado. Este diário é a companhia indispensável para um dia a dia mais calmo e sem estresse, onde quer que se esteja.

A prática da terapia cognitivo-comportamental baseada em mindfulness e aceitação

Autor: Lizabeth Roemer | Susan M. Orsillo

Este livro traz orientações práticas para a integração da prática de aceitação e mindfulness à terapia cognitivo-comportamental. Demonstram como conduzir uma avaliação, desenvolver uma formulação de caso e planejar um tratamento flexível para cada paciente. Exemplos de caso e transcrições ilustram como o tratamento pode ser adaptado para diferentes problemas ou preocupações. Inclui ainda diversos formulários de exercícios para a prática clínica